"Alignée & Affirmée"

L’accompagnement pour les femmes sensibles et ambitieuses, qui veulent se choisir sans culpabiliser

Tu donnes tout. Tout le temps.

Pour tes enfants. Ton conjoint. Ton entourage. Ton boss.

Tu es celle sur qui tout repose.

Tu t’occupes de tout, tu anticipes tout, tu gères pour tout le monde…

Mais toi, qui te demande ce dont tu as besoin ?

Tu dis “oui” pour faire plaisir, éviter les conflits, ou parce que c’est plus simple que de te justifier…

Tu t’en veux après coup, tu rumines, tu te sens frustrée ou incomprise.

Tu n’arrives plus à prendre de temps pour toi sans culpabiliser.

Tu as du mal à dire ce que tu ressens, à mettre des mots, à poser tes limites clairement.

Et parfois, tu exploses. Parce que tu as trop accumulé. Encore.

Ce que tu vis, c’est le prix du manque d’affirmation de soi.

Et ce prix, c’est souvent celui de ta santé mentale, ton énergie, ton estime de toi… et ta sérénité.

Et si tu pouvais dire stop, sans culpabiliser ?

Te respecter sans te justifier ?

T’affirmer sans t’excuser ?


Dans “Alignée et Affirmée”, je t’accompagne durant 4 mois à sortir du surmenage émotionnel, à poser des limites claires, et à retrouver de l'apaisement, de la clarté et du respect (de toi-même).

Ce n’est pas “juste” du coaching. C’est un retour à soi.

Tu es une femme sensible et ambitieuse. Tu es une personne joyeuse et positive la plupart du temps. Mais aujourd’hui, tu en as marre de dire oui alors que tu penses non, de faire passer les besoins des autres avant les tiens, de ne plus être en accord avec tes valeurs et avec qui tu es vraiment. Tu as du mal à trouver ta place.

JE RÉSERVE MON APPEL OFFERT

Elles me font confiance ...

Ce que tu vis aujourd’hui (et que tu n’as plus envie de vivre)

Tu te dis :

  • "Je suis épuisée et frôle le burn-out",

  • "Je n'ai plus de temps pour moi",

  •  "Je me sens vidée après certaines relations",

  • "J'en fais trop et personne ne le voit",

  • "Je dis “oui” alors que je pense “non”, par peur de décevoir, d’être rejetée ou de ne pas être aimée",

  • "Je peine à poser des limites claires, au travail comme à la maison",

  • "Je me suis oubliée au fil du temps et je ne sais plus qui je suis vraiment",

  • "Je suis constamment en mode ”fais plaisir” vis-à-vis des autres",

  • "Je me perds, je ne sais plus ce que je veux ".

De ce fait, tu te dis :

  • "À toujours vouloir faire plaisir aux autres, j’en oublie ce qui compte vraiment pour moi."

  • "Je ressens de la colère car je ne me sens ni soutenue, ni reconnue, ni comprise.

  • Il m'arrive de perdre patience avec mes enfants."

  • "Je ne trouve pas ma place,

  • Je manque de clarté sur ce qui est important pour moi,

  • Je manque de confiance en moi,

  • J'en ai marre que l'on "profite" de moi."

Du coup, voilà ce qui se passe :

  • Tu as une grande charge mentale,

  • Tu vis des relations déséquilibrées ou toxiques,

  • Tu ressens de la culpabilité constante,

  • de la fatigue émotionnelle ou physique,

  • une sensation d’injustice ou de surinvestissement invisible.

Je te comprends parfaitement, car j'étais comme toi, à toujours vouloir faire plaisir aux autres, à accepter des invitations alors que je n’en avais pas envie, à faire passer les besoins des autres, et en particulier ceux de ma famille en priorité, à m'épuiser, à vouloir tout gérer d'une main de maître, sans demander d’aide, à accepter une surcharge de travail pour faire plaisir à mon boss et pour qu’il reconnaisse ma valeur…

Ce manque d'affirmation de soi et cette incapacité à poser mes limites, malgré un fort caractère, ont fait qu'à un moment donné, j'ai subi du harcèlement moral au travail et fait un brown-out : j'étais en perte de sens dans ce que je faisais, m'épuisant à fonctionner comme un bon petit soldat.

Aujourd'hui, tu en as marre de cette situation et tu voudrais que ça change !

Ce que tu veux profondément

  • Du respect (de toi et des autres),

  • Du temps de l’espace pour toi,

  • De l’énergie, de la clarté, de l’équilibre,

  • Des relations justes, où tu te sens libre, entendue et considérée,

  • Une vraie confiance pour dire NON sans trembler, et OUI avec conviction,

  • Une paix intérieure, te sentir sereine et apaisée.

Je suis Virginie Leygue

Créatrice du programme “Alignée & Affirmée”.

L’accompagnement de référence pour celles qui veulent apprendre à poser leurs limites et se prioriser.

L'affirmation de soi n'est pas quelque chose d'inné, mais bien une compétence qui s'acquiert.

Je suis Virginie Leygue, ancienne juriste et responsable administrative, devenue Coach de vie.

Passionnée par les relations humaines, apporter de l'aide et du bien-être aux gens, fait partie de mon ADN.

Ma mission ? T' accompagner pour :

  • Apprendre à dire non sans culpabiliser,

  • Poser tes limites avec fermeté et bienveillance,

  • Reprendre confiance en toi et en tes choix,

  • Te dire OUI et amorcer un nouveau départ aligné avec tes valeurs.

J’accompagne des femmes engagées à se libérer de la peur de dire non, à poser leurs limites avec assurance, à reprendre confiance en elles pour enfin se dire “OUI” à elles-mêmes et entamer un nouveau départ, grâce à un processus puissant mêlant coaching, neurosciences et mentorat.

S'affirmer ça s'apprend, oser dire non et poser ses limites, ça se travaille !

L’accompagnement “Alignée & Affirmée” est fait pour toi si :

  • Tu es prête à t’investir pendant 4 mois dans un processus de transformation,

  • Apprendre à dire non sans culpabiliser,

  •  Mettre des limites claires sans te justifier,

  •  T’écouter et faire passer tes besoins AVANT l’épuisement,

  • Reprendre confiance en ta valeur,

  • Apaiser tes relations pro et perso,

  • Communiquer avec assurance, sans t’écraser ni exploser,

  • Retrouver du respect – pour toi et de la part des autres,

  • Te sentir plus calme, alignée, sereine !

Ce qu’on va transformer ensemble :

1. (Re)connexion à toi-même / connaissance de soi

  • Qui es-tu vraiment ?

  • Qu’est-ce qui est essentiel pour toi ? (tes besoins profonds, tes valeurs, tes talents, ce qui te fais vibrer dans la vie).

  • Comprendre les automatismes qui te poussent à t’oublier.

  • Comprendre, accueillir et apaiser tes émotions (colère, frustration, tristesse) pour ne plus les subir.

2. Déconstruction des peurs & croyances

  • Identifier ce qui te bloque à poser des limites.

  • Apaiser la peur du conflit, du rejet ou de ne pas être aimée, retrouver ta liberté d’action. 

  • Renforcer ta confiance en toi,

  • Développer une stabilité émotionnelle dans les échanges "inconfortables".

  • Gérer les réactions des autres.

3. Affirmation de soi & communication

  • Apprendre à dire NON sans te justifier et sans culpabiliser,

  • T’exprimer avec clarté, force et bienveillance grâce à l'apprentissage d'une communication assertive,

  • Apprendre à poser des limites claires,

  • Jeux de rôles et entraînements à partir de situations concrètes de TA vie, pour intégrer une nouvelle posture.

4. Te prioriser & t’honorer au quotidien

  • Mettre en place une nouvelle organisation alignée avec tes besoins : créer des routines et des habitudes productives.

  • Gérer ton énergie plutôt que ton temps : l’importance du repos et du ressourcement.

  • Déléguer et demander de l’aide avec assertivité.

  • Créer des relations plus justes et respectueuses.

Ce dont tu bénéficies concrètement

  • Un accompagnement individuel et sur mesure d’une durée de 4 mois,

  • 12 séances de coaching individuel personnalisé (de 1h à 1h30) en visio ou en présentiel,

  • Un suivi WhatsApp illimité (du lundi au vendredi),

  • Des appels flash (10 à 15 min) pour t’aider à traverser les moments clés ou lever des blocages entre les séances,

  • Des exercices personnalisés entre les séances (homeworks).

BONUS :

  • Des ressources personnalisées (lectures, podcasts, vidéos youtube, outils),

  • Une séance de coaching de suivi 3 mois après la fin de l’accompagnement pour évaluer les progrès,

  • Des méditations guidées créées sur mesure.

TES RÉSULTATS APRÈS L’ACCOMPAGNEMENT

  • Tu t'affirmes et avances avec confiance,

  • Tu sais dire non avec assurance,

  • Tu t’es reconnectée à tes besoins profonds,

  • Tu poses des limites claires,

  • Ta posture personnelle est montée en puissance :  tu vois des effets sur ta façon d’être, d'agir, de parler. Et aussi sur la façon dont ton entourage se comporte avec toi.

  • Tu priorises ce qui compte VRAIMENT pour toi,

  • Tu vis des relations épanouies et respectueuses de qui tu es,

  • Tu as développé des habitudes durables pour vivre une vie plus équilibrée et alignée,

  • Tu as (re)trouvé sérénité et apaisement,

  • Tu es une femme accomplie !

FAQ

Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi si je n’ai jamais été coachée ?

Oui, c’est un accompagnement sur-mesure, progressif et en toute bienveillance. Tu n’as pas besoin d’avoir déjà fait un travail sur toi.

Et si j’ai déjà suivi un coaching ou une thérapie ?

Cet accompagnement est complémentaire. Il est orienté transformation concrète, posture et mise en action.

Combien de temps faut-il pour avoir des résultats ?

Dès les premières semaines, tu te sens plus au clair, tu vois les premiers résultats sur ta posture, sur la façon dont les autres se comportent avec toi.

J’ai peur de ne pas y arriver

Tu n’es pas seule. Beaucoup de femmes que j’accompagne sont pleines de doutes, au début.

Et c’est normal : quand on a mis les besoins des autres avant les siens pendant des années, on a du mal à se faire passer en priorité.

Mais tu seras accompagnée, guidée, soutenue, étape par étape. Tu n’as pas à “savoir faire” avant de commencer. Tu es ici pour apprendre, en douceur, à revenir à toi.

Je ne vois pas encore concrètement comment ça va m’aider

Ce coaching t’aide à transformer ta façon de penser, de te positionner et d’agir au quotidien. Tu vas apprendre à poser des limites sans culpabilité, à dire non sans te justifier, à retrouver ton énergie et ton équilibre dans tes relations. On travaille à partir de situations concrètes de ta vie, avec des exercices, des mises en pratique, des retours. Tu ne seras jamais dans le flou.

Est-ce que c’est comme une thérapie ?

Non, le coaching n’est pas une thérapie. On ne reste pas ancrée dans le passé. On part de ta situation actuelle pour construire ton avenir. C’est orienté action, solution et mise en mouvement. Mais c’est complémentaire à un suivi psy si tu en ressens le besoin.

Je ne suis pas sûre d'avoir le temps ?

Justement. Si tu n’as jamais le temps pour toi, c’est que ce programme est fait pour toi.

Alignée & Affirmée est conçu pour les femmes qui courent après tout… sauf elles-mêmes.

Il te suffit de 1h par semaine pour te recentrer, faire le point, et avancer à ton rythme.

En vérité, ce que tu n’as plus le luxe de faire, c’est de continuer comme avant.

Est-ce que les techniques sont fiables ?

Oui. Je m’appuie sur des outils issus du coaching professionnel, des neurosciences appliquées, de la communication assertive, et aussi de la connaissance de soi (comme le coaching des talents avec la méthode Gallup et la numérologie). Ce ne sont pas des recettes toutes faites, on construit ensemble ce qui est juste et écologique pour toi.

Et si je n’y arrive pas entre les séances ?

Tu ne seras pas laissée seule. Je suis disponible par message (WhatsApp) du lundi au vendredi et on peut même se prévoir un appel ponctuel de 10-15 minutes si tu as un blocage. Tu es soutenue, tout au long des 4 mois.

Je culpabilise de dépenser de l’argent pour moi…

C’est exactement ce conditionnement qu’on va déconstruire ensemble.

Tu es peut-être habituée à donner, mais investir en toi, c’est poser un acte fort :

Tu dis à ton entourage (et à toi-même) que tu comptes.

Tu arrêtes de t’oublier, pour mieux revenir à ce(ux) qui comptent vraiment.

Et si tu continues à t’épuiser, quel est le vrai coût pour toi… et pour ta famille ?

Est-ce que c’est cher ?

C’est un investissement pour toi, pour ton mieux-être, ton énergie, ta paix intérieure, tes relations, ton équilibre de vie. Et c’est un changement qui va durer bien au-delà des 4 mois d’accompagnement. Parce que tu vas poser des bases solides pour la suite.